Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang membutuhkan perhatian khusus dalam hal pola makan. Banyak mitos yang berkembang di masyarakat terkait dengan makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita diabetes. Salah satu mitos yang sering dipercayai adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi.

Mitos ini sebenarnya tidak benar. Ahli gizi menegaskan bahwa penderita diabetes sebenarnya boleh mengonsumsi nasi, asalkan dalam porsi yang tepat dan dikombinasikan dengan makanan lain yang sehat. Nasi mengandung karbohidrat kompleks yang penting untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh. Namun, penderita diabetes sebaiknya memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi jagung, atau nasi ketan.

Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk mengonsumsi nasi dalam porsi yang cukup, tidak berlebihan. Porsi yang disarankan adalah sekitar 1/4 piring nasi untuk satu kali makan. Selain itu, penderita diabetes juga sebaiknya menghindari mengonsumsi nasi bersama dengan makanan tinggi lemak jenuh dan gula, seperti ayam goreng, sate, atau minuman bersoda.

Selain nasi, penderita diabetes sebaiknya juga mengonsumsi makanan lain yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat. Pola makan yang seimbang dan sehat sangat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.

Jadi, jangan percaya mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Tetaplah menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.