Peregangan dan pendinginan merupakan dua hal yang sangat penting dalam senam. Meskipun sering diabaikan oleh beberapa orang, keduanya memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah cedera saat melakukan senam.

Peregangan dilakukan sebelum memulai senam untuk mempersiapkan otot-otot agar siap untuk aktivitas fisik yang intens. Peregangan akan membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sehingga memungkinkan gerakan tubuh menjadi lebih lancar dan terhindar dari cedera. Selain itu, peregangan juga dapat membantu mengurangi kekakuan otot setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.

Sedangkan pendinginan dilakukan setelah melakukan senam untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal. Pendinginan bertujuan untuk menurunkan denyut jantung, mengurangi suhu tubuh, serta mengembalikan otot-otot ke kondisi normal setelah melakukan aktivitas fisik. Dengan melakukan pendinginan dengan benar, tubuh akan lebih cepat pulih dan mencegah terjadinya kelelahan otot.

Jadi, peregangan dan pendinginan merupakan dua hal yang tidak boleh dilewatkan saat melakukan senam. Keduanya memiliki manfaat yang sangat besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat melakukan aktivitas fisik. Oleh karena itu, selalu lakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah melakukan senam agar tubuh tetap sehat dan bugar.