Asupan gizi yang dibutuhkan untuk jaga daya tahan pada musim hujan

Musim hujan telah tiba, dan ini berarti kita perlu memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Saat musim hujan, risiko penyakit seperti flu, batuk, dan pilek meningkat karena cuaca yang lembab dan dingin. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Salah satu asupan gizi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan adalah vitamin C. Vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit. Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli. Selain itu, vitamin C juga dapat ditemukan dalam suplemen vitamin C yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Selain vitamin C, asupan gizi lain yang penting adalah vitamin D. Vitamin D dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Sumber vitamin D yang baik antara lain ikan salmon, telur, dan susu. Selain itu, paparan sinar matahari juga dapat membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D.

Selain vitamin C dan D, asupan gizi lain yang perlu diperhatikan adalah protein. Protein sangat penting untuk memperbaiki dan memperkuat jaringan tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain daging, ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Selain itu, jangan lupakan juga asupan air putih yang cukup. Saat musim hujan, cuaca yang lembab dan dingin dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

Dengan memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan, kita dapat menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap kuat dan sehat selama musim hujan. Jangan lupa juga untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar agar terhindar dari penyakit. Semoga kita semua selalu sehat dan kuat dalam menghadapi musim hujan ini.