Kafein adalah zat yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman energi, dan cokelat. Meskipun kafein bisa memberikan energi tambahan, terlalu banyak konsumsi kafein bisa berdampak buruk, terutama bagi ibu hamil.

Menurut para ahli kesehatan, batas asupan kafein yang aman bagi ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari. Hal ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi atau empat cangkir teh. Konsumsi kafein yang melebihi batas tersebut dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah.

Kafein juga dapat melewati plasenta dan mencapai janin, yang bisa mengganggu perkembangan janin dan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. Selain itu, kafein juga bisa menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan detak jantung ibu hamil.

Oleh karena itu, disarankan bagi ibu hamil untuk membatasi konsumsi kafein selama kehamilan. Sebaiknya menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan coklat. Jika memang ingin mengonsumsi kafein, sebaiknya membatasi asupan hingga 200 mg per hari.

Jika memiliki kekhawatiran tentang asupan kafein selama kehamilan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan ibu hamil dan janin untuk memastikan kehamilan berjalan dengan lancar dan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi ibu hamil yang sedang memperhatikan pola makan dan kesehatan selama masa kehamilan.