Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kanker menjadi penyebab kematian nomor dua di dunia setelah penyakit jantung. Namun, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mencegah terjadinya kanker. Berikut ini adalah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Berhenti merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama yang dapat menyebabkan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker tenggorokan. Jika Anda seorang perokok, segera hentikan kebiasaan buruk ini. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan dalam proses berhenti merokok.
2. Menjaga pola makan sehat
Makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh besar terhadap risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Selain itu, batasi konsumsi daging merah dan olahan daging, karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus.
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena kanker.
4. Hindari paparan zat berbahaya
Beberapa zat berbahaya, seperti asap rokok, radiasi UV dari sinar matahari, dan bahan kimia berbahaya di lingkungan kerja, dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk menghindari paparan zat berbahaya ini sebisa mungkin. Gunakan perlindungan seperti kacamata hitam, topi, dan krim tabir surya saat berada di bawah sinar matahari, serta gunakan peralatan pelindung diri di lingkungan kerja yang berisiko.
Dengan mengikuti empat langkah di atas, Anda dapat membantu mencegah terjadinya kanker dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter onkologi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai pencegahan kanker. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.