PMS atau sindrom pramenstruasi adalah kondisi yang sering dialami oleh wanita menjelang menstruasi. Gejala PMS meliputi perubahan mood, nyeri perut, kram, dan perubahan nafsu makan. Menanggulangi PMS dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan menggunakan bahan alami.

Salah satu bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS adalah jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat mengurangi rasa sakit dan kram pada saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe atau dengan menambahkannya ke dalam makanan.

Selain jahe, minyak zaitun juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Minyak zaitun mengandung senyawa antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri pada saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsi minyak zaitun dengan cara meneteskan beberapa tetes minyak zaitun ke dalam air hangat dan meminumnya.

Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan magnesium juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Magnesium dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mengurangi gejala PMS seperti perubahan mood dan nyeri perut. Makanan yang kaya akan magnesium antara lain kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Selain menggunakan bahan alami, olahraga juga dapat membantu meredakan gejala PMS. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga selama 30 menit setiap hari.

Dengan menggunakan bahan alami dan melakukan olahraga secara teratur, Anda dapat membantu meredakan gejala PMS secara alami. Namun, jika gejala PMS yang Anda alami sangat mengganggu atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.