Paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, demikian menurut sebuah penelitian terbaru. Penelitian ini menunjukkan bahwa cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh yang disebut dengan ritme sirkadian, yang mempengaruhi produksi hormon insulin dan glukosa dalam tubuh.

Ritme sirkadian adalah ritme alami tubuh yang mengatur berbagai proses biologis, termasuk metabolisme glukosa. Ketika ritme sirkadian terganggu oleh paparan cahaya terang di malam hari, produksi hormon insulin dan glukosa dalam tubuh juga dapat terganggu. Hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.

Studi ini juga menemukan bahwa orang yang tinggal di daerah yang terpapar cahaya terang di malam hari lebih cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi dan risiko diabetes yang lebih tinggi. Hal ini menunjukkan pentingnya menjaga lingkungan tidur yang gelap dan tenang untuk menjaga ritme sirkadian dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, paparan cahaya terang di malam hari juga dapat mengganggu kualitas tidur seseorang, yang juga merupakan faktor risiko diabetes. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin dan mengganggu metabolisme glukosa.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan lingkungan tidur kita dan mencoba untuk menghindari paparan cahaya terang di malam hari. Gunakan tirai atau penutup jendela yang tebal untuk mengurangi cahaya luar ruangan yang masuk ke dalam kamar tidur, matikan lampu atau gawai sebelum tidur, dan hindari paparan cahaya terang dari layar gawai sebelum tidur.

Dengan menjaga lingkungan tidur yang gelap dan tenang, kita dapat menjaga ritme sirkadian tubuh dan mengurangi risiko terkena diabetes. Selain itu, tidur yang berkualitas juga akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, jangan remehkan pentingnya tidur yang berkualitas dan lingkungan tidur yang gelap di malam hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.