Overhidrasi atau kelebihan cairan adalah kondisi dimana tubuh mengalami penumpukan cairan melebihi kebutuhan yang sebenarnya. Hal ini dapat terjadi akibat konsumsi cairan yang berlebihan atau gangguan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Gejala overhidrasi antara lain mual, muntah, sakit kepala, kelemahan, dan kram otot. Jika tidak segera diatasi, overhidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius seperti edema, gangguan elektrolit, dan bahkan gagal jantung.

Untuk mengatasi overhidrasi, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain:

1. Mengurangi konsumsi cairan berlebihan, terutama minuman yang mengandung elektrolit seperti minuman olahraga.
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung elektrolit seperti pisang, bayam, dan kacang-kacangan.
3. Istirahat yang cukup agar tubuh memiliki waktu untuk mengeluarkan kelebihan cairan.
4. Jika kondisi semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter agar dapat diberikan penanganan yang tepat.

Penting untuk selalu memperhatikan asupan cairan dan elektrolit yang masuk ke dalam tubuh agar keseimbangan tubuh tetap terjaga. Jika mengalami gejala overhidrasi, segera lakukan langkah-langkah di atas untuk mencegah komplikasi yang lebih serius. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.