Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah tujuh tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diperhatikan:

1. Mudah lelah dan lemah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lemah. Ini karena vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas otot dan jaringan tubuh.

2. Gusi berdarah
Salah satu tanda klasik kekurangan vitamin C adalah gusi yang mudah berdarah saat menyikat gigi atau makan makanan keras. Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan gusi dan mencegah penyakit gusi.

3. Kulit kusam dan kering
Kulit yang kusam dan kering juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C. Vitamin C membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit, sehingga kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak sehat.

4. Luka sulit sembuh
Vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka sulit sembuh dan berisiko terkena infeksi.

5. Sering sakit
Kekurangan vitamin C juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang rentan terhadap infeksi dan penyakit. Jika Anda sering sakit, mungkin itu adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin C.

6. Rambut rontok
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan rambut rontok. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

7. Nafsu makan menurun
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan nafsu makan menurun. Vitamin C memiliki peran penting dalam proses metabolisme dan penyerapan nutrisi, sehingga kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, tomat, dan brokoli. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Kesehatan tubuh Anda sangat penting, jadi jangan abaikan tanda-tanda kekurangan vitamin C ini. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.