Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang kaya akan zat gizi, salah satunya adalah DHA. DHA atau docosahexaenoic acid adalah asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. Zat gizi ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, sehingga harus diperoleh dari makanan.

Salah satu keunggulan ikan sebagai sumber protein adalah kandungan DHA yang tinggi. DHA dapat membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Selain itu, DHA juga penting untuk perkembangan mata pada bayi dan anak-anak.

DHA tidak terdapat dalam sumber protein lain seperti daging sapi, ayam, atau telur. Oleh karena itu, mengkonsumsi ikan secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik dibandingkan dengan sumber protein hewani lainnya. Beberapa jenis ikan yang kaya akan DHA antara lain salmon, tuna, sarden, dan mackerel.

Selain DHA, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 lainnya seperti EPA (eicosapentaenoic acid) yang juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kombinasi dari DHA dan EPA dalam ikan membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari konsumsi ikan, disarankan untuk memilih ikan yang segar dan berkualitas. Hindari mengkonsumsi ikan yang mengandung tingkat merkuri tinggi seperti hiu, swordfish, dan king mackerel. Sebaiknya pilih ikan yang lebih kecil dan memiliki siklus hidup yang lebih pendek seperti sarden atau salmon.

Dengan mengkonsumsi ikan secara teratur, Anda dapat memastikan asupan DHA yang cukup untuk menjaga kesehatan otak, jantung, dan sistem saraf Anda. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari Anda demi kesehatan yang lebih baik.