Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Saat menjalani rutinitas sehari-hari, seringkali kita merasa penurunan energi di sore hari. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, kurangnya asupan nutrisi yang seimbang, atau bahkan stres. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ada beberapa kiat yang bisa diberikan oleh ahli nutrisi.

Pertama-tama, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan asupan nutrisi yang cukup sepanjang hari. Ahli nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum dapat memberikan energi yang tahan lama, sementara protein dan lemak sehat seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan dapat membantu menjaga stamina dan konsentrasi.

Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung gula berlebihan atau makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan garam. Gula berlebihan dapat menyebabkan penurunan energi yang drastis setelahnya, sementara makanan cepat saji dapat membuat kita merasa kenyang namun tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga stamina.

Selain asupan nutrisi yang seimbang, ahli nutrisi juga menyarankan untuk menjaga pola makan yang teratur dan tidak melewatkan waktu makan. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah penurunan energi tiba-tiba di sore hari. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Terakhir, penting juga untuk mengatur waktu istirahat dan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi dan produktivitas di sore hari, sehingga penting untuk menjaga kualitas tidur dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat dan stamina. Jaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan tetaplah aktif untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Semoga bermanfaat!