Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas

Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi banyak orang. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, termasuk mereka yang masih berusia relatif muda. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mencegah penyakit jantung koroner sejak usia dini, yakni sekitar usia 35-40 tahun ke atas.

Dokter-dokter spesialis jantung menyarankan agar kita mulai memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat sejak usia 35-40 tahun ke atas. Pasalnya, pada rentang usia ini, risiko terkena penyakit jantung koroner sudah mulai meningkat. Dengan mengubah pola makan yang tidak sehat, meningkatkan aktivitas fisik, dan menghindari kebiasaan merokok, kita bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi gula dan garam. Sebaliknya, lebih baik konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, vitamin, dan mineral. Serta, pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar setiap hari.

Selain itu, penting juga untuk meningkatkan aktivitas fisik. Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.

Terakhir, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner, sehingga sangat penting untuk berhenti merokok sejak usia muda. Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner.

Dengan menerapkan pola makan sehat, meningkatkan aktivitas fisik, dan menghindari merokok serta alkohol sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mencegah penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita. Konsultasikan dengan dokter spesialis jantung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang langkah-langkah pencegahan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan kita. Semoga kita semua dapat menjaga kesehatan jantung dan terhindar dari penyakit jantung koroner.