Puasa merupakan ibadah yang dijalankan oleh umat Muslim selama bulan Ramadhan. Namun, di Indonesia cuaca panas seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi umat Muslim yang menjalankan puasa. Cuaca yang panas dapat membuat tubuh merasa lemas dan kekurangan energi. Oleh karena itu, diperlukan beberapa kiat agar tetap kuat dan sehat saat berpuasa di tengah cuaca panas.

Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi saat sahur. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta buah-buahan dan sayuran. Makanan bergizi akan membantu menjaga stamina dan energi tubuh selama berpuasa.

Kedua, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Dehidrasi dapat terjadi lebih cepat saat cuaca panas, oleh karena itu penting untuk selalu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain air putih, minumlah juga jus buah atau air kelapa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa.

Ketiga, hindari aktivitas yang berat di siang hari saat cuaca panas. Cobalah untuk menjaga aktivitas fisik di luar ruangan pada pagi atau sore hari ketika suhu udara lebih sejuk. Jika memang harus beraktivitas di luar ruangan di siang hari, gunakanlah pelindung matahari seperti topi atau payung.

Keempat, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi dan stamina. Selama bulan Ramadhan, usahakan untuk tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.

Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, diharapkan umat Muslim dapat tetap kuat dan sehat saat menjalankan ibadah puasa di tengah cuaca panas. Semoga puasa kita diterima Allah SWT dan kita dapat meraih berkah dan ampunan-Nya. Amin.