Selama bulan puasa, kegiatan sehari-hari kita biasanya berubah. Mulai dari pola makan, jam tidur, hingga waktu yang dihabiskan di depan layar gadget. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan menatap layar gadget sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur kita?

Menurut para ahli kesehatan, paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Hal ini dapat menyebabkan sulit tidur, terbangun di tengah malam, atau tidur yang tidak nyenyak.

Untuk itu, selama bulan puasa ini, sebaiknya kita mencoba untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar gadget, terutama menjelang waktu tidur. Sebagai gantinya, cobalah untuk melakukan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berdoa sebelum tidur.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola tidur kita selama bulan puasa. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam yang dapat mengganggu ritme tidur kita.

Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar gadget dan menjaga pola tidur yang baik, diharapkan kualitas tidur kita selama bulan puasa akan lebih baik. Sehingga kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih baik, lebih sehat, dan lebih bugar. Selamat menjalani ibadah puasa bagi kita semua.