Setiap tahunnya, ribuan pemudik membanjiri jalan tol dan transportasi umum untuk pulang kampung saat menjelang hari raya. Perjalanan yang jauh dan melelahkan seringkali membuat pemudik merasa capek dan lelah. Namun, terkadang mereka tidak menyadari pentingnya untuk istirahat sejenak selama perjalanan.

Menurut para ahli, pemudik disarankan untuk istirahat minimal 15-20 menit setiap dua jam sekali selama perjalanan. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya statis tubuh yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Ketika tubuh terlalu lama dalam posisi duduk atau berdiri tanpa gerakan, aliran darah bisa terhambat dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti pegal-pegal, kram otot, bahkan serangan jantung.

Selain istirahat, pemudik juga disarankan untuk melakukan beberapa gerakan peregangan sederhana selama perjalanan. Gerakan-gerakan ini bisa membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan pada otot-otot tubuh. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan antara lain menggerakkan leher ke kanan dan kiri, mengangkat tangan ke atas untuk meregangkan tubuh, dan melakukan pijatan ringan pada otot-otot yang tegang.

Dengan istirahat dan gerakan peregangan yang cukup, pemudik dapat menjaga kesehatan tubuhnya selama perjalanan pulang kampung. Selain itu, konsumsi air putih dan makanan sehat juga perlu diperhatikan agar tubuh tetap segar dan bugar. Jadi, jangan lupa untuk selalu istirahat dan jaga kesehatan selama perjalanan agar sampai tujuan dengan selamat dan nyaman. Selamat pulang kampung dan selamat hari raya!