Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan lezat. Namun, bagi penderita diabetes, pola makan saat Lebaran perlu diperhatikan dengan seksama agar kadar gula darah tetap terkontrol.

Penderita diabetes perlu memperhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, karena karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang rebus daripada karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau kue kering. Hindari juga makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman bersoda, kue manis, atau permen.

Selain itu, penderita diabetes juga perlu memperhatikan porsi makan. Hindari makan berlebihan dan pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti makanan gorengan, santan, atau daging berlemak. Sebaiknya pilihlah makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus.

Selain porsi makan, waktu makan juga perlu diperhatikan. Usahakan untuk makan secara teratur dan jangan melewatkan waktu makan. Jika ingin ngemil, pilihlah camilan yang rendah gula seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

Tetaplah aktif selama Lebaran dengan berolahraga secara teratur. Berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan senam ringan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan tubuh.

Jadi, meskipun Anda adalah penderita diabetes, Anda tetap bisa menikmati Lebaran dengan sehat asalkan Anda memperhatikan pola makan yang tepat. Selamat menjalani Lebaran dan semoga kesehatan Anda tetap terjaga!