Ibu hamil merupakan salah satu golongan yang memerlukan asupan gizi yang seimbang dan cukup untuk mendukung pertumbuhan janin yang sedang dikandung. Salah satu nutrisi yang penting untuk ibu hamil adalah karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang memiliki struktur molekul yang kompleks dan sulit dicerna oleh tubuh. Contohnya adalah nasi, roti gandum, kentang, dan biji-bijian lainnya. Karbohidrat kompleks ini memiliki nilai gizi yang tinggi dan memberikan energi yang bertahan lebih lama dalam tubuh.

Konsumsi karbohidrat kompleks bagi ibu hamil sangat penting karena dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, ibu hamil tidak perlu sering makan dalam jumlah besar untuk merasa kenyang. Selain itu, karbohidrat kompleks juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lemas atau pusing.

Selain itu, karbohidrat kompleks juga mengandung serat yang tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil. Serat dalam karbohidrat kompleks membantu mengatasi masalah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.

Namun, meskipun karbohidrat kompleks penting untuk ibu hamil, tetaplah perhatikan porsi konsumsinya. Konsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan, terutama untuk ibu hamil yang rentan mengalami masalah obesitas.

Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi karbohidrat kompleks secara seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui porsi dan jenis karbohidrat kompleks yang tepat untuk ibu hamil. Dengan begitu, ibu hamil dapat memperoleh nutrisi yang cukup dan seimbang untuk mendukung kesehatan janin dan dirinya sendiri.